Décidophobie

Oui il existe vraiment une phobie de choisir…

Cette difficulté à prendre des décisions, appelée également paralysie décisionnelle ou décidophobie, se manifeste par une incapacité à choisir entre plusieurs options, même lorsque celles-ci sont simples ou peu impactantes.
Faire un choix devient alors difficile, voir paralysant.

Ce trouble peut concerner des décisions quotidiennes, tel que choisir quoi manger, quels vêtements porter ou/et des choix plus importants tel que l’orientation professionnelle, les relations affectives, les projets de vie à courts, moyens et longs termes.

Chaque jour, notre cerveau est sollicité pour environ 6 000 décisions, plus ou moins conscientes.

Certaines personnes éprouvent une angoisse disproportionnée face à des choix,
les conduisant à l’évitement ou à la procrastination.

Cette difficulté peut être liée à des biais congnitifs tel que : la peur de l’échec, la crainte du regret (peur de manquer une meilleure option), une surestimation des conséquences négatives potentielles, difficulté à tolérer l’incertitude.

Ce qui peut paralyser le processus décisionnel

La cause peut être biologique, psychologique, environnementale.

Sur le plan neurobiologique, des études montrent que des personnes souffrant de troubles comme le TDAH, le TOC, ou le trouble borderline présentent des altérations dans les circuits cérébraux impliqués dans la prise de décision, notamment le cortex préfrontal et les ganglions de la base.

La difficulté à prendre des décisions peut être un symptôme central ou associé à plusieurs troubles psychiatriques :

– Trouble obsessionnel compulsif (TOC)
/// Passer des heures à peser le pour et le contre, incapable de trancher en raison de doutes obsessionnels.
– Trouble anxieux généralisé (TAG)
/// L’anxiété excessive et les ruminations rendent la prise de décision particulièrement éprouvante.
– Trouble de la personnalité évitante
/// La peur du jugement et du rejet pousse ces personnes à éviter toute décision susceptible de les exposer.
– Trouble borderline
/// L’instabilité émotionnelle et la peur de l’abandon compliquent la prise de décision, souvent impulsive ou évitée.
– TDAH
/// L’impulsivité et les difficultés de concentration rendent la prise de décision chaotique ou reportée.

Avec potentiellement, des répercussions multiples : stress chronique, sentiment d’échec, isolement social, et parfois dépression.
Sur le plan professionnel : cette difficulté peut entraîner une stagnation de carrière, des conflits avec les collègues, ou un épuisement professionnel.
Sur le plan personnelle : elle peut nuire aux relations, générer des tensions familiales, ou limiter l’épanouissement.

Solution d’amélioration :
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est la prise en charge de référence.
La TCC est une thérapie brève, pragmatique et structurée, nécessitant la participation active du patient.
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une thérapie brève qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.

Elle permet :
– d’identifier les pensées dysfonctionnelles
– de travailler sur la tolérance à l’incertitude
– d’apprendre des stratégies de résolution de problèmes.
_{Dans certains cas, un traitement médicamenteux (antidépresseurs, anxiolytiques) peut être proposé en complément, notamment en cas de TAG ou de dépression associée par un professionnel habilité.}

Conseils :

– Limiter le nombre d’options : Réduire les choix possibles diminue l’angoisse.
– Fixer un délai : Se donner un temps maximal pour décider évite la procrastination.
– Accepter l’imperfection : Aucune décision n’est parfaite, mais l’inaction a toujours un coût.
– S’appuyer sur ses valeurs : Choisir en fonction de ce qui est important pour soi, plutôt que par peur ou évitement.
– Demander de l’aide : Un proche ou un professionnel peut aider à clarifier les enjeux.

Quand consulter ?
Il est recommandé de consulter un professionnel lorsque la difficulté à prendre des décisions :
– Persiste malgré des efforts personnels.
– Génère une souffrance importante ou un handicap dans la vie quotidienne.
– S’accompagne d’autres symptômes (anxiété, dépression, idées obsédantes, instabilité émotionnelle).

Si vous reconnaissez en vous les symptômes de la décidophobie et souhaitez explorer des solutions pour retrouver votre confiance en vous et votre capacité à prendre des décisions éclairées, je suis là pour vous aider.

En tant que praticienne en psycho-corporel énergétique, hypnose et tarot,
je propose des accompagnements personnalisés pour vous aider à :
– Identifier les causes profondes de votre décidophobie
– Développer votre intuition et votre confiance en vous
– Apprendre des techniques de gestion du stress et de l’anxiété liées à la prise de décision
– Renforcer votre estime de soi et votre capacité à faire des choix alignés avec vos valeurs

Contactez-moi pour en savoir plus sur mes services et voir comment je peux vous aider à surmonter la décidophobie.
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Prenez le premier pas vers une vie plus épanouie et plus confiante !

_{Illustrations : ©Déborah Chollez – Grao.fr Merci de respecter le droit d’auteur et de demander l’autorisation pour toutes utilisation des illustrations du site.}